L’esercizio cardiovascolare, noto anche come esercizio aerobico, è importante per la salute del cuore e dei polmoni, nonché per la salute generale del corpo.
L’attività cardiovascolare aiuta a migliorare la capacità del cuore di pompare sangue e ossigeno ai tessuti del corpo, inclusi i muscoli e il cervello. Ciò può portare a un miglioramento della resistenza cardiorespiratoria, dell’efficienza del sistema circolatorio, della capacità di eseguire attività fisica e della salute generale.
L’esercizio cardiovascolare può anche aiutare a ridurre il rischio di molte malattie croniche, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete, alcuni tipi di cancro e altre patologie. Inoltre, l’attività cardiovascolare può aiutare a ridurre il grasso corporeo e mantenere un peso sano.
In generale, l’attività cardiovascolare dovrebbe essere inclusa in una routine di esercizio equilibrata insieme alla forza e alla flessibilità. Le linee guida generali raccomandano almeno 150 minuti di attività cardiovascolare moderata o 75 minuti di attività cardiovascolare vigorosa alla settimana. Tuttavia, la quantità e il tipo di attività cardiovascolare necessari dipendono dalle esigenze individuali, dai livelli di fitness attuali e dagli obiettivi personali.